مجموعة من التمارين للقدم المسطحة عند الأطفال

يعد العلاج البدني والجمباز جزءًا لا يتجزأ من العلاج للأقدام المسطحة. الراحة تكمن في حقيقة أن الطفل يمكن القيام به في المنزل ، لتحقيق النتيجة لا يحضر بالضرورة إجراءات باهظة الثمن. كيفية إجراء دروس للطفل ، وسوف نقول في هذه المقالة.

يعتبر العلاج بالتمرينات الرياضية ، أي مجمع اللياقة البدنية للعناية المسطحة ، دائمًا جزءًا من العلاج المحافظ المدمج.

مع القدم المسطحة الطولية والمستعرضة ، وكذلك مع التشوه المشترك للقدم 1-2 ، وأحيانًا إلى 2-3 درجات ، يبدأ الأطباء العلاج بعلاج معقد. ويشمل التدليك ، والعلاج اليدوي ، وارتداء أحذية العظام الموصى بها من قبل جراح العظام ، وكذلك الجمباز.

تمارين تقويم العظام الجمباز يمكن أن تقوي عضلات القدمين والأوتار وعضلات الكاحل ، مما يساعد على تصحيح رئة القدم المسطحة والمتوسطة.

لذلك ، يمكننا أن نقول بأمان أن العلاج بالتمرينات هو أحد الأسس اللازمة لتصحيح ناجح للقدم المسطحة في الغالبية العظمى من الحالات. يمكن أن تتعارض الصفوف الأولى مع العيادة في مكان الإقامة تحت إشراف مدرب ذي خبرة - عامل طبي ، ثم تقوم بعد ذلك بمجموعة من التمارين في المنزل.

قبل بدء الفصل ، يجب أن تعرف ذلك يمكن الحصول على أفضل النتائج من الجمباز وتدليك القدم في سن 7 إلى 15أفضل تصحيح قابل للقدم المسطحة عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 12 عامًا.

طولي مسطح مع هذا التأثير يعامل بشكل أفضل من عرضية. مسار العلاج طويل ، يجب ألا تتوقع نتائج فورية. وفقًا للإحصاءات ، يتطلب التصحيح ما بين 2 إلى 3 سنوات في المتوسط. في بعض الحالات ، يستغرق حوالي 5 سنوات من التدريب المنهجي والمنهجي.

لا توجد قائمة عالمية بالتمارين والتقنيات ، حيث يتم تعيين برنامج محدد للفصول لكل طفل ، مع مراعاة درجة ونوع التشوه ، وخصائص القدم. ولكن هناك تمارين أساسية يتم تضمينها في جميع مجمعات العلاج الطبيعي تقريبًا. سنخبرهم بمزيد من التفاصيل.

لأداء بعض تمارين المجمع بشكل أكثر فعالية ، ستحتاج إلى أن تكون في متناول اليد:

• عصا الجمباز.
• كرسي حسب العمر ؛
• كرة التنس
• لينة رغوة البولي يوريثان حصيرة.
• حصيرة التدليك العظام.

يمكن أن تنشأ المشاكل والأسئلة فقط مع العنصر الأخير ، لأن اختيار مثل هذه المنتجات في المتاجر وصالونات تقويم العظام أمر رائع.

عند اختيار حصيرة قضيب لتلقي العلاج ، تحتاج إلى إدراج توصيات الجراح العظمي ، الذي سوف يخبرنا بكل ميزات علم أمراض الطفل ويخبرك ما هو نوع حصيرة الأنسب له.

الحصير الناعم واللطيف أكثر ملاءمة للوقاية من القدم المسطحة من العلاج.

أداء التمارين من وضع الوقوف على قضيب (لا تزيد عن 15-20 دقيقة في اليوم)، وبعد ذلك - على سجادة ناعمة معتادة من رغوة البولي يوريثان.

إذا كان الجراح العظمي يسمح بذلك ، يمكن للوالدين شراء طفل محاكي أو جهاز محاكاة صغير من الرجل المسطح. اليوم هناك مجموعة كبيرة من الاثنين معا. هذه منصات مرتفعة للألواح للتقدم ، وكرات متدرجة لممارسة وتدليك القدمين في وقت واحد ، ومنصات دوارة مستديرة بسطح غير مستو.

يتضمن المجمع تمارين من مواقع مختلفة. يوصى دائمًا بالبدء من تلك التي تم صناعتها من الوضع المعرض:

• التمرين 1. عند الاستلقاء على حصيرة رغوة ناعمة ، يحتاج الطفل إلى سحب الجوارب أولاً إلى اليمين ، ثم إلى اليسار ، ثم إلى نفسه. ستقوم الحركة الأخيرة بتحويل القدمين إلى الداخل ، تجاه بعضهما البعض ، كما هو الحال مع راحة التصفيق.
• التمرين 2. عند الاستلقاء ، يحتاج الطفل إلى رفع ساقيه قليلاً حتى لا يلمس الكعب السجادة ، ويمد أصابع قدميه إلى حصيرة. حسنا ، إذا كنت تستطيع لمسها على السطح.
• التمرين 3. في الوضع المعرض ، يحتاج الطفل إلى رفع الساقين ، وبعد ذلك يجب أن يكون قدم القدم اليسرى مثبتة على اليمين ، ثم يغير الساقين ويفعل الشيء نفسه على الجانب الآخر.

يتم تنفيذ الجزء الثاني من المجمع يجلس على السجادة:

1. اطلب من الطفل أن يمد الساقين ويدور في أسفله وأن يرفع الأصابع على اليسار أو في الساق اليمنى.
2. الأيدي ملفوفة حول أصابع القدم. ينحني الطفل للأمام في نفس الوقت ، ثم يسحب ببطء القدمين بأصابعه نحوه.
3. اجلس ، اطلب من الطفل ثني الركبتين ، ووضع القدم على الأصابع فقط. اخفض كعبك ببطء وانتشرها ، ولا يجب أن تخرج الجوارب عن السجادة.
4. يجب على الطفل الذي يجلس على السجادة أن يمسك كرة تنس بالجوارب. بمجرد أن تعمل ، تحتاج إلى رفع وخفض الكرة دون إطلاقها.
5. عند جلوسه على السجادة ، ينبغي للطفل أن يدح الكرة بين الجوارب والكعب بقدميه ، وثني ركبتيه.

يجلس على كرسي (من المهم أن يكون عمر الأثاث ، أي القدمين عندما لا يتدلى الجالس في الهواء ، ولكنهما يلمسان الأرض بثقة) ، يتم تنفيذ الجزء الثاني من التمارين من وضع الجلوس:

• التمرين 1. اطلب من الطفل أن يتناوب لثني وفك أصابع القدم.
• التمرين 2. اطلب من طفلك أن "يكتب" مع قدميه في الهواء دوائر ناعمة وعريضة قدر الإمكان. أولاً ، الأمر يستحق القيام به في اتجاه عقارب الساعة ، ثم ضده.
• التمرين 3. اطلب من الطفل أن يتناوب لتمزيق البساط ، ثم الكعب ، ثم الجوارب ، يمكنك القيام بهذا "لفة" من الجوارب إلى الكعب والعودة.
• التمرين 4. توضع الأرجل على الحافة الخارجية ، ومن هذا الموضع ، من الضروري نقل القدمين ببطء وسلاسة إلى وضع عمودي على الحافة الداخلية.
• التمرين 5. يتم تدوير كرة التنس من الساق اليمنى إلى اليسار ، كل منها يقوم بحركات دائرية عديدة عن طريق رفع القدم على الكرة.

من الأفضل القيام بتمارين في وضعية الوقوف على سجادة تدليك العظام التي قيل عنها أعلاه.

يجب ألا تتجاوز مدة هذا الجزء من المجمع 15 دقيقة:

1. اطلب من الطفل أن يمشي على السجادة أولاً على أصابع القدم ، ثم على الكعب.
2. على حصيرة يجب أن يكون مثل الأول على السطح الخارجي للقدم ، ثم - في الداخل.
3. اطلب من الطفل أن يتدحرج على سطح التدليك غير المستوي للحصيرة من الكعب إلى أصابع القدم ، ثم العكس.
4. استكمال جميع القفزات على حصيرة - قضيب.

يتم تنفيذ الجزء الثاني من المجمع في وضع الوقوف على سطح مستو:

1. يجب على الطفل لفة عصا الجمباز القدم. أولاً - خطوة إلى الأمام ، ثم العودة. لذلك سيتم تدليك قوس القدم بالكامل وتعزيزه.
2. إن تمسك عصا الجمباز بيديك على شفرات الكتف ، وتحديد الظهر في وضعية مستقيمة ، فأنت بحاجة إلى القيام ببعض القرفصاء ، بينما تحاول عدم تمزيق الكعب عن سطح الأرض.
3. الطفل ، الذي يميل يديه على عصا الجمباز أمامه في وضع عمودي ، ينبغي أن يتناوب على كعبه - اليسار واليمين.

العلاج الطبيعي فعال في مرحلة ما قبل المدرسة وفي سن المدرسة الابتدائية ، وكذلك في المراهقين حتى سن 15-16 سنة ، في حين أن القدم لا تزال في المرحلة التكوينية. عند البالغين الأكبر سنًا ، لا يمكن في الغالب وقف تقدم المرض وبدء تطوره العكسي بمساعدة الجمباز والتدليك.

وينبغي أن يكون أكثر من يقظ في العلاج الطبيعي والدي الأطفال. يجب ألا تجبرهم على الانخراط في القوة حتى لا تثبط الرغبة إلى الأبد. لا سيما فيما يتعلق بالمهن على القضيب.

تتطلب الجمباز بعض المرونة التربوية من الآباء - إذا كان الأمر مؤلمًا أو صعبًا الآن ، فيمكنك تأجيل التمرين حتى وقت لاحق.

الشحن مهم للقيام به في شكل لعبة ، بحيث يكون الطفل مهتمًا. ولكن مع المراهقين ، من الأفضل اختيار التكتيكات العكسية - فقط إصرار الوالدين والدافع الصحيح سيساعد الشاب أو الفتاة على التغلب على المشكلة الحالية.

للأطفال ، من الأفضل أن تبدأ الدروس من 2-3 دقائق في اليوم ، مع زيادة الوقت تدريجيا إلى 15 دقيقة. يمكن أن يبدأ المراهقون من 5 إلى 6 دقائق يوميًا ، مما يزيد من الحمل والوقت لكل تمرين تدريجيًا ، في غضون أسبوعين للحضور إلى الفصول اليومية من 20 إلى 25 دقيقة.

يهتم العديد من أولياء الأمور بنوع النشاط البدني الذي يمكن أن يساعد بالإضافة إلى ذلك في تصحيح القدم المسطحة ، والتي - فقط الضرر. السؤال الرئيسي ، بالطبع ، يتعلق بالإعفاء من التربية البدنية في المدرسة. يتم إجماع أطباء العظام في هذه المسألة - لا يلزم الإفراج عنهم ، أما بالنسبة للأطفال من 2-3 درجات من القدم المسطحة ، فيتم عرض دروس في مجموعات خاصة.

يعرف كل معلم للتربية البدنية مجموعة خاصة عن القدم المسطحة ، وسيختار للطفل فقط تلك التدريبات وأعباء العمل التي لن تتضرر وستستفيد منها.

من المؤكد أن الطفل ذو الأقدام المسطحة يجب ألا يشارك في رفع الأثقال ورفع الأثقال والملاكمة ، حيث يكون الحمل على الساقين كبيرًا للغاية.

لا يُنصح بالجمباز وأية رياضة مرتبطة بالقفز - فالحمل على العمود الفقري خطير ، وسيصعب الطفل الذي يعاني من ضعف في القدم عدة مرات. وبالتالي تم إلغاء كرة القدم والهوكي.

لا يعني تشخيص "الأقدام المسطحة" أن الطفل "مرتب" للرياضة. مع القدمين المشوهة ، يمكنك ويجب عليك الذهاب للسباحة (باستثناء القفز في الماء) ، السباحة المتزامنة.

دروس فنون القتال - التايكوندو ، الكاراتيه ، جيو جيتسو ، أيكيدو مفيدة جدًا. يمكن أن تساعد ركوب الدراجات في تصحيح القدم الطولي عند الأطفال والمراهقين.

سيكون العلاج أكثر فاعلية إذا التزم الآباء بالقواعد المهمة للعلاج الناجح للأقدام المسطحة:

• راقب وزن الطفل. الوزن الزائد هو حمل إضافي على مفاصل الكاحل والركبة والورك ، والتي تتأثر بالفعل بشكل كبير بتسطيح القدم. يجب أن يكون الطعام متوازناً ، خفيفًا إلى حد ما ، وليس خاليًا من الفيتامينات والمعادن. من المفيد تناول الهلام أو الشفيك كطعام أثناء العلاج - لهذا الطبق تأثير إيجابي على تكوين أنسجة الغضاريف.
• المشي حافي القدمين. النعال المنزلية غير المريحة أكثر فائدة للقدمين ، لكن المشي حافي القدمين على الأرض والسجاد والبلاط. كلما تنوعت السطح ، كان ذلك أفضل. حسنًا ، إذا سمحت للطفل بالسير حافي القدمين على الرمال والأرض والعشب. لا ينبغي أن تخاف من إصابة الطفل بنزلة برد ؛ فمن المستحيل أن تمرض من المشي بأرجل عارية حتى على سطح بارد جدًا.قد يحدث انخفاض حرارة الجسم النظامي إذا كان الطفل يعاني من غنيمة باردة.

• مطابقة نوع الأحذية مع طبيب العظام. من الضروري اختيار الأحذية العظمية فقط عندما يخبر جراح العظام عنها. الإرادة الذاتية في هذه الحالة يمكن أن تؤذي فقط. في بعض الأحيان يكون ارتداء النعال العظمية مدرجًا في أزواج الأحذية العادية.

وفي هذه الحالة ، يقدم الطبيب توصيات كاملة من أجل صنع زوج من أحذية العظام. يأخذ في الاعتبار جميع التغيرات المرضية في ساق طفل معين.

من الأفضل الجمع بين الجمباز للأقدام المسطحة مع التدليك والعلاج الطبيعي. من الأساليب الحديثة ، من الممكن أن تناقش مع الطبيب ما يسمى بالشريط - دعم بعض عضلات القدم بشرائط لاصقة خاصة.

باستخدام الأشرطة ، من الممكن والضروري القيام بتمارين علاجية ، وبما أن الأشرطة الشريطية تعيد توزيع الحمل العضلي ، فإن تأثير هذا "الثنائي" سيكون أكثر إيجابية وسريعة.

حول ما هو مسطح القدم في الأطفال وماذا تفعل به ، راجع الفيديو التالي.