التمرين على كرة القدم للأطفال

لدى الآباء المعاصرين فرص أكثر بكثير للنمو البدني والعاطفي لأطفالهم مقارنة بآباءهم منذ عدة سنوات. تعتبر واحدة من هذه الاستحواذات الشعبية والمفيدة كرة كرة جمباز. الفصول الدراسية مثيرة للاهتمام ومفيدة ليس فقط للأطفال الأكبر سنا من سنة ونصف ، ولكن أيضا للأطفال حديثي الولادة. في هذا المقال سوف نتحدث عن كيفية تنظيم التمارين على كرة القدم للأطفال ، ما هي التمارين التي يمكن إجراؤها على الكرة ، حسب العمر.

مسألة فوائد ومخاطر fitball لتنمية الأطفال الرضع ليس لديها إجابة محددة. يميل معظم أطباء الأطفال إلى الاعتقاد بأن الضرر ممكن إذا لم يتبع الآباء أسلوب ممارسة الجمباز ، إذا بدأوا مبكرًا في استخدام كرة الجمباز للتدريب مع الفول السوداني. العمر الأمثل الذي يمكنك من خلاله بدء هذه الفئات هو سن شهر ونصف. حتى هذا العصر ، من الأفضل الامتناع عن التلاعب والتدريبات المختلفة حتى لا تجرح العمود الفقري والجرح السري للطفل.

ومع ذلك ، فإن فوائد التدريب على كرة الصالة الرياضية تفوق إلى حد كبير العيوب القليلة:

• يساعد على تخفيف أعراض فرط التوتر العضلي ، والتي تتميز بها كل طفل تقريبًا من الولادة إلى 5-6 أشهر ؛
• تقوية العظام والعضلات.
• يقوي جدار البطن الضعيف للرضيع ، مما يساعد على منع أو تقليل ظهور المغص الرضيع ؛
• الجهاز الدهليزي يتطور ، الطفل ينسق بشكل أفضل الحركات ؛
• يتم تشكيل الطفل البيان الصحيح للقدمين ، والموقف الصحيح ؛
• يحسن حالة الجهاز العصبي.

لكي يحصل طفلك على أكبر قدر ممكن من الفوائد من التمارين على كرة اللياقة البدنية ، من المهم اختيار الكرة نفسها.

حجم الكرة يهم أيضا - إذا اشتريت ليس فقط للطفل ، ولكن أيضًا لنفسك ، من أجل الحصول بسرعة على شكل بدني جيد بعد الولادة ، خذ كرة أكبر - قطرها 75 سم. إذا كانت الكرة مخصصة للفتات فقط ، فسيكون قطرها 45 أو 55 سم كافيًا.

تجنب fitballs ذات جودة مشكوك فيها لها رائحة قوية. قد تكون المواد غير آمنة - قد يعاني الطفل من الحساسية الشديدة والحروق الكيميائية. سطح كرة كرة جيدة وعالية الجودة للرضع غير قابلة للانزلاق وحتى. تأكد من حصولك على علامات ABS. - هذا يعني أن الكرة لن تنفجر ولن تنفجر في وقت الاستخدام - لقد مرت الاختبارات ، وهو ما تقوله هذه العلامة فعليًا.

هل لديك بالفعل كرة أمان؟ ثم ننتقل إلى دراسة فصول التكنولوجيا للأطفال دون سن سنة واحدة.

بادئ ذي بدء ، يحتاج الآباء إلى معرفة كيفية اختيار الوقت المناسب لممارسة مع طفل - في وقت الجمباز ، يجب أن ينام الفتات ، ويستريح ، وصحيًا ويتغذى جيدًا. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى البدء في أداء مجموعة من التمارين فور تناول الطعام ، والانتظار لمدة ساعة ونصف بعد الرضاعة ، وبعد ذلك فقط تبدأ في التمرين.

تمرينات ترميمية تهدف إلى تحفيز العضلات وتنشيط الطفل وتنشيطه ، من الأفضل القيام به في النصف الأول من اليوم ، ومن الأفضل القيام بمجموعة من التمارين الهادئة للاسترخاء في المساء ، قبل الاستحمام والنوم مباشرة. إذا لم تأخذ في الاعتبار اتجاه مجمعات التمرين ، فيمكنك تعطيل روتين يوم الطفل ، وتفاقم نومه ، مما يؤدي إلى عدم استفادة الصفوف. لن يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم ، وسيشعر بالتعب.

أمسك الطفل بأمان أثناء الفصل حتى لا يسقط من كرة الجمباز ولا يصاب. إذا قاوم الطفل بشدة ، وأظهرت علامات التعب ، وشقيًا ، فينبغي أيضًا وقف التمرينات الرياضية - من خلال البكاء والأهواء ، لا يمكن تحقيق فوائد الجمباز ، بصرف النظر عن مدى صعوبة المحاولة.

قم دائمًا بمرافقة الدرس بالتعليقات المرحة والاسترخاء ، وقراءة القصائد ، وغناء أغنية ، وهذا أمر مهم حتى يدرك الطفل أنه لا يتعرض لطقوس غريبة (والتي ، بالمناسبة ، يمكن أن تكون خطرة!) ، إنه يلعب بها. عندها فقط سيبدأ الطفل في إدراك الدروس بشكل كاف وإيجابي.

إذا كنت تتدرب مع طفل عاري ، تأكد من تغطية سطح كرة القدم بحفاضات - لذلك سيكون أكثر متعة للطفل. لا تنسى السلامة لمدة دقيقة - لا تترك الطفل الصغير دون دعم ودعم واهتمام - فالسقوط من لعبة كرة قدم يمكن أن يكون مؤلمًا ومؤلمًا للغاية.

هذه هي أصغر فئة عمرية تشارك في لعبة fitball. بالنسبة لمثل هؤلاء الأطفال ، من المهم أداء الجمباز في وضع لطيف للغاية. لذلك ، يوصي الخبراء بمجموعة من التمارين التي تهدف إلى استرخاء العضلات وتقليل النغمة ومنع المغص المعوي. بقية التمارين في حين أن الطفل غير مطلوب.

تمارين الاسترخاء على كرة الصالة الرياضية للأطفال بسيطة للغاية في التنفيذ.

• ركوب على البطن. ضع الطفل على بطن كرة القدم ، كما يجب أن يدير الرأس خد واحد. امسك الطفل بيد واحدة خلف الظهر ، والثانية للساقين. ابدأ في تأرجح الكرة بلطف إلى الجانب الأيمن والأيسر بالتناوب. قم بالتعقيد التدريجي للتدريبات عن طريق إضافة ذبذبة ذهابًا وإيابًا ، ثم - في دائرة. راقب السرعة والسعة - يجب ألا يخاف الطفل ويهز. هذا التمرين يسهل إزالة gaziki المعوية ، ويقلل من شدة وتواتر المغص ، ويقوي عضلات البطن.

• ركوب على الظهر. ركوب على المعدة ، انتقل إلى التزلج على ظهره. ضع الطفل على الكرة مع الظهر ، لكن رأس الفتات لا يسقط. امسك بطن الطفل بيد واحدة ، ثبت الساقين بيدك الأخرى. في البداية ، سيكون من السهل جدًا هز الفتات من جانب إلى آخر ، ثم يكون التمرين معقدًا بالطريقة نفسها التي يحدث بها التمرين. القبول يساهم في تشكيل الموقف ، وتطوير عضلات الظهر.

• كرة القدم للأطفال. يجب وضع الطفل على الأرض ، على حصيرة خاصة في وضعه على الظهر. Fitball يميل ضد الساقين ويدفع بلطف جدار الكرة على أقدام الفتات. بشكل انعكاسي ، سيدفع الطفل الكرة بعيدًا ، وبالتالي يطور ويقوي عضلات الساقين. زيادة النغمة بسبب كثيفة ، ولكن سوف تنخفض حركات الباسطة اللينة.

في هذا العصر ، تحتاج إلى الجمع بين تمارين الاسترخاء والتمارين لتطوير مشد عضلي. سيساعد ذلك الألعاب المفضلة لطفلك ، لقد تمكن بالفعل من الحصول عليها. مجمع التمارين يصبح أكثر أهمية ويتطلب مشاركة نشطة من الطفل.

• "احصل على لعبة." هذه نسخة أكثر تعقيدًا من الركوب على البطن ، والتي تم وصفها في المجمع للأطفال الرضع. بعد أن دحرجت الطفل ، وحركت دائرية على المعدة ، وضعت لعبتك المفضلة على الأرض أمام كرة القدم. سيصل الطفل إليها ويثبت ساقيه بإحكام ويثبت الظهر بيده الثانية. التمدد مهم لتنمية العضلات المائلة الجانبية ، وكذلك لتحفيز عضلات البطن والعضلات وحزام الكتف. حتى تتوج جهود الطفل بالنجاح ، ادفع كرة القدم بعيدًا عنك حتى يتمكن الطفل الصغير من الوصول إلى اللعبة وإمساكها بيديها بأمان.

"القفز". أمي تجلس على الأرض ، تشبك كرة القدم بين ساقيها ، وتثبتها. دعم الطفل تحت الذراعين ، وهي ترفع وتخفض قدمه على الكرة ، من المهم أن يكون الفتات قد دفع الكرة من القدمين. من الأفضل أن تبدأ مثل هذا التمرين من 5 أشهر ، وفي الوقت نفسه من الضروري التأكد من أن الحمل على جسم الطفل بالكامل لا يقع على قدميه.

• "سيارة منقولة". هذا نوع مختلف من تمرين "العجلة اليدوية" ، المحبب من قبل العديد من الأطفال ، حيث تمسك الأم ساقيها بيديها فقط "يمشي" على طول الأرض بيديها. الفرق هو أن الطفل سوف يتعامل مع الكرة بمقابض ، ويدفعها للأمام. ممارسة جيدة تطور الذراعين والصدر والعنق والظهر العلوي.

للأطفال من هذه الفئة العمرية ، الفصول أكثر تعقيدًا ، بالإضافة إلى المجمعين المذكورين أعلاه ، يضيفان تدريبات لتنمية المهارات الحركية والبراعة.

• "حارس المرمى". إذا كان الطفل جالسًا بمفرده ، فضعه أمامك وادفع الكرة نحوه. تتمثل مهمة الطفل في إمساكه بيديه ، ومن الأفضل إعادته إلى والدته. ممارسة تطوير التنسيق والقدرات المنطقية.
• "سباق الخيل". زرع الطفل ، الذي بدأ بالفعل في الجلوس ، على الكرة وامسكه على الجانبين بالقرب من الإبطين. أولاً ، حرك الكرة قليلاً إلى غنيمة الطفل إلى اليمين واليسار ، للخلف وللأمام. هذا سوف الاحماء وإعداد عضلات الأرداف والظهر. ثم قم بإجراء حركة القفز البطيء على fitball - حيث تساهم التمارين في تطوير عضلات الظهر.
• "كرة الثلج". هذا التمرين مخصص للأطفال الذين بدأوا في الوقوف بمفردهم. وسوف يساعد في تطوير الخطوات الأولى. ضع الطفل على الكرة ، وساعد على فهم "آذان" الكرة من الذراعين. من ناحية أخرى ، ثبت الكرة بقدمك حتى لا تتقدم بسرعة كبيرة. عندما تمسك الفتات بإحكام ، ابدأ في تحريك الكرة تدريجياً للأمام ، مع تخفيف التثبيت بقدمك. سوف يتعلم الطفل تدريجيا خطوة الساقين وراء الكرة.

لجعل المنتج يدوم لأطول فترة ممكنة ، يوصي الخبراء باستخدام التوصيات التالية.

• الحفاظ على fitball نظيفة. امسحها بقطعة قماش مبللة ونظيفة واغسلها مرتين في الأسبوع بصابون الأطفال.
• لا تشرع في أداء مجموعات أكثر تعقيدًا من التمارين إذا لم يصل الطفل بعد إلى السن الموصى به أو لم يتقن تمارين المجموعة السابقة.
• بعد انتهاء الفصل الدراسي ، أخرج كرة القدم حيث لا يراها الطفل. إذا ظهر "شيء" ساطع ومثير للاهتمام مرة واحدة يوميًا ، فسيكون أكثر إمتاعًا من لعبة رنين العين المعتادة.
• لتحقيق نتائج أكثر وضوحا من الواجبات المنزلية مع طفلك ، اجمع بين التمارين والجمباز على كرة اللياقة البدنية مع التدليك. تحتاج إلى ممارسة الكرة بعد التدليك ، عندما يتم تسخين مجموعات العضلات وتكون جاهزة للتحميل الإضافي.
• قبل التمرين على لعبة fitball ، من المهم التشاور مع طبيب أطفال من أجل استبعاد موانع هذه التلاعب من الطفل.

لا توجد الكثير من موانع الممارسة لممارسة كرة القدم ، ولكن من الضروري التعرف عليها. من الأفضل رفض الفصول الدراسية إذا كان الطفل:

• ارتفاع درجة الحرارة ، التسنين.
• فترة الشفاء بعد المرض ، وضعف شديد.
• أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، والشلل والشلل الدماغي (يتطلب علاجًا علاجيًا خاصًا ومجمعًا لممارسة التمارين) ؛
• استسقاء الرأس.
• الفتق السري أو الإربي كبير (هناك خطر معسر) ؛
• عيوب القلب الخلقية (الفصول ممكنة ، ولكن فقط تحت إشراف الطبيب) ؛
• إصابات الولادة (لا يتم استبعاد التدريب ، ولكن فقط بعد التشاور وتعيين مجمع مع أخصائي العلاج الطبيعي).

تشير العديد من الأمهات إلى أن الأطفال ينظرون إلى كرة القدم في فصولهم الأولى دون الكثير من الحماس. يخاف البعض منه ، وهناك بعض الأطفال الصغار الذين يخافون من جسم مشرق وكبير (وهذا هو بالضبط ما تبدو الكرة السويسرية للطفل). من المستحيل إجبار طفل يصرخ على الاستلقاء على الكرة ، وهو ما يخشاه. هذا يمكن أن يسبب اضطرابات خطيرة في عمل الجهاز العصبي ، في الحالة النفسية للطفل.

إذا كان الطفل لا يريد ، لا تحتاج القوة إلى فعل أي شيء. تنصح الأمهات من ذوي الخبرة بإزالة الكرة بعيدا ، بعيدا عن الأنظار ، والحصول عليها في غضون 2-3 أسابيع. إذا كان رد الفعل هو نفسه ، قم بإخفاء مرة أخرى وإظهار الطفل بعد بضعة أسابيع. لم يعد جميع الأطفال تقريبًا بعمر نصف عام يخافون من لعبة كرة القدم.

بعض الأمهات يجادلن بأن الطفل فعال للغاية في الصعود على كرة بلورية ، حتى حديثي الولادة. للقيام بذلك ، تأخذ الأم الفتات بين ذراعيها وتجلس على الكرة. يتمايل التأثير الإيقاعي كأمومي ، إذا لم يكن الوالدان بالطبع معارضين متحمسين لمرض الحركة على هذا النحو.

في الفيديو التالي ، ستجد العديد من التمارين المفيدة لطفل في لعبة كرة القدم.