خاصة التغذية قبل الولادة

تتسم التغذية السليمة في الشهر الأخير من الحمل بأهمية خاصة ، لأن جميع أجهزة الجسم تبدأ في العمل في وضع مختلف - في وضع التدريب المكثف. متطلبات المواد الغذائية والمعادن والفيتامينات قبل تغيير الولادة. يعتبر تقديم الطعام إحدى المراحل المهمة للتحضير للأمومة القادمة.

حقيقة أنه يمكنك أن تأكل وما لا يمكنك تناوله قبل الولادة وما إذا كان النظام الغذائي يؤثر على العملية العامة ، سنقول في هذا المقال.

يظل النهج العام للتغذية قبل الولادة كما هو - يجب أن يكون الغذاء آمناً ومضاد للحساسية ومغذياً ومتوازناً. ولكن في الأسابيع الثلاثة إلى الأربعة الأخيرة قبل تاريخ الميلاد ، يجب أن يكون مفهومًا أن النظام الغذائي لا يهدف الآن فقط إلى نمو وتطور الطفل ، ولكن أيضًا إلى إعداد الجسد الأنثوي. لكن الطفل ، الذي أخذ بالفعل كل ما تحتاجه ، لن يستفيد من فائض الكالسيوم والدهون.

يجب أن يشمل الغذاء الآن الأطعمة لزيادة مرونة العضلات ، والتي ، بالاقتران مع التمارين والتمارين الخاصة ، ستساعد على جعل الولادة أسهل. بشكل عام ، يجب أن يصبح النظام الغذائي أخف حتى يمكن تطهير جسم المرأة الحامل قبل الولادة القادمة.

بادئ ذي بدء ، من المرغوب فيه تقليل كمية البروتين الحيواني قبل 3-4 أسابيع من الولادة. في الممارسة العملية ، هذا يعني أن كمية اللحوم المستهلكة والسمك والدواجن والبيض يجب تخفيضها بنحو مرتين. يعتبر هذا التدبير فعالاً في تحضير الأنسجة العضلية.

لماذا هذا مهم؟ لأن عضلات الحوض المدربة جيدًا تقلل من المخاطر المحتملة للتمزق أثناء المخاض.

في النظام الغذائي المعتاد ، يجب إجراء تعديل آخر - على الزيت النباتي. الآن يستغرق أكثر من ضعف السابق. يُنصح بإضافته إلى الأطباق الأولى ، إلى السلطة ، إلى الأطباق الجانبية. هذا سيكون وقاية ممتازة من البواسير في الفترة المتأخرة ، لأنه في الشهر الماضي كان الطفل يؤوي في معظم الأحيان ، وهذا المرض غير السار المرتبط بالأوردة البواسير يصبح أكثر حدة أو يظهر للمرة الأولى. يزيد الزيت من مرونة الأنسجة العضلية ، ويمنع أيضًا انتهاك استقلاب الماء.

حتى لو كانت المرأة لا تحب الجزر ولم تأكلها خلال فترة الحمل بأكملها ، يجب بذل جهد قبل الولادة ، لأن هذه الخضار النيئة هي التي تسمح لك بالحفاظ على قوة العضلات بسبب المحتوى العالي من الفيتامينات A و E.

هناك منتجات تعتبر من الناحية التاريخية مفيدة للغاية لأولئك الذين يلدون من يوم لآخر.

إن استخدامهم لهذه العملية العامة هو سؤال كبير ، حيث لم تثبت أي من الدراسات بعد ذلك ، لكنهم فشلوا أيضًا في دحض تأثيرهم المحتمل على الجسم دون خمس دقائق من المخاض ، لذلك ، فمن المنطقي محاولة تنويع قائمتهم اليومية معهم.

• مواعيد إنها غنية بالفيتامينات اللذيذة ، لكن ميزتها الرئيسية هي أن النساء يفكرن في التأثير على الخلفية الهرمونية. لذلك ، يعتقد أن تناول التمر مفيد من أجل الولادة أسهل وأقل ألمًا. من الصعب القول ما إذا كان هذا صحيحًا أم لا ، ولكن التواريخ تؤدي بالتأكيد إلى تحسين المزاج والهضم.
• الأناناس تحتوي بروميلين. المادة لها تأثير واضح مضاد للالتهابات ، والذي يستخدم بنشاط في الطب والصيدلة. لكن بالنسبة للمرأة الحامل ، ليس من المهم ، ولكن حقيقة أن التأثير الجانبي للبروميلين هو تأثير مضاد للتشنج ، بمعنى آخر ، أن أكل الأناناس هو مقياس لإعداد عنق الرحم للولادة القادمة.
• البذور والمكسرات - كامل مجمع الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. هذه المواد ضرورية لإنتاج البروستاجلاندين ، والتي بدورها تأخذ الجزء الأكثر فعالية في عملية نضج عنق الرحم. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك: تحتاج إلى تناولها بكميات صغيرة ، وكذلك تجنب الفول السوداني المسببة للحساسية ، والمكسرات البرازيلية ، واللوز.
• قرنبيط - أداة ممتازة لتنظيف الأمعاء ، وإزالة السموم من الجسم. من المهم جدًا أن يستمر نشاط المخاض بسهولة أكبر. حتى إذا كنت لا ترغب في تناول قرنبيط مسلوق ، فاحرص على تناول بعض النورات على الأقل يوميًا.

يوصي الطب التقليدي بأن تشرب النساء الحوامل في الفترات المتأخرة الوركين. يمكن تحضيرها من الفواكه الطازجة أو المجففة. هذا المشروب مصدر للفيتامينات ووسيلة لإعداد عضلات قاع الحوض للولادة القادمة. يمكن تخمير المرق في الترمس وتأخذك إلى المستشفى. على الرغم من وجود تقلصات ، إذا سمح الطبيب بذلك ، فسيكون من الممكن أخذ بضع رشفات ، وهذا سيزيد من لهجة ويعطي قوة.

للحصول على نضوج أسرع لعنق الرحم ، ينصح الطب البديل بتفكيك أوراق التوت.

إذا تم التخطيط للولادة ، قبل يوم واحد من الموعد المحدد للولادة القيصرية أو تحفيز المخاض ، يجب عليك استبعاد اللحوم وجميع الأطعمة الثقيلة وتقتصر على أطباق الخضار الخفيفة.

قبل تحفيز الولادة ، تذكر أن خطر الولادة القيصرية في حالات الطوارئ مرتفع ، وبالتالي حاول ألا تحصل على ما يكفي من المساء. هناك احتمال أن يكون التخدير النخاعي والتخدير فوق الجافية مطلوبين. إذا كانت هناك حاجة لإجراء عملية قيصرية طارئة ، سيتم إجراء التخدير العام ، وبالتالي يجب أن تكون المعدة والأمعاء فارغة.

لمزيد من المعلومات حول النظام الغذائي الذي يسهل الولادة ، راجع الفيديو التالي.