الدكتور كوماروفسكي حول ما يجب القيام به إذا كان الطفل لا ينام جيدا في الليل وغالبا ما يستيقظ

نوم الأطفال المضطرب ليلاً - المشكلة شائعة جدًا. يحلم العديد من الأمهات والآباء بأن الطفل نفسه نائم بشكل صحيح ومنحهم ، الوالدين ، النوم لمدة 8 ساعات على الأقل. لا تعرف جميع الأمهات والآباء لماذا ينام أطفالهم بشكل سيئ في الليل ، وغالبًا ما يستيقظون ، ويبدأون ، ويتوقون بقلق. مع هذه الأسئلة ، يلجأ الآباء إلى طبيب أطفال ذو سمعة طيبة ومؤلف كتب ومقالات عن صحة الأطفال ، Evgeny Komarovsky.

أسباب خرق نوم الليل كثيرة جدًا. هذه هي بداية المرض ، عندما لا تزال أعراضه لا تلاحظ الآخرين ، والاضطرابات العاطفية ، وفرة من الانطباعات.

قد ينام الطفل بلا راحة وغالبًا ما يستيقظ ويبكي إذا كان الجو باردًا أو حارًا ، إذا كان يعاني من فرط التغذية. ما يصل إلى 4 أشهر ، قد يكون سبب القلق الليلي في المغص المعوي ؛ ما يصل إلى 10 أشهر وما فوق ، قد ينام الطفل بشكل سيئ بسبب عدم الراحة الناجم عن التسنين.

يمكن للمواليد الجدد والرضع حتى عمر سنة النوم بشكل سيء إذا شعر بالجوع. في جميع الأطفال ، دون استثناء ، يمكن أن يكون قلة النوم من أعراض مرض خطير - الكساح ، التهاب الدماغ ، والتشخيص العصبي.

قلة النوم تشكل خطورة على جسم الطفل. بسبب قلة النوم المستمر ، فإن العديد من الأجهزة والأنظمة غير متوازنة ؛ الطفل يعاني من نقص في العديد من الإنزيمات والهرمونات التي تنتج أثناء النوم. لذلك ، لإقامة حلم - المهمة الأساسية.

بين مفاهيم "نوم الطفل" و "حلم الأسرة بأكملها" ، يضع يفغيني كوماروفسكي علامة جريئة متساوية. إذا كان الطفل ينام جيدًا ، فسيحصل والديه على قسط كاف من النوم. جميع أفراد الأسرة يشعرون بالرضا نتيجة لذلك. خلاف ذلك ، تعاني جميع الأسر.

في طب الأطفال ، من المعتاد تقييم جودة نوم الطفل اليومي وفقًا لبعض الأمور متوسط ​​المعدلات:

• عادة مولود من جديد ينام ما يصل إلى 22 ساعة في اليوم.
• طفل مسن من 1 إلى 3 أشهر - حوالي 20 ساعة.
• في عمر من 6 أشهر تحتاج الفتات إلى ما لا يقل عن 14 ساعة من النوم ، منها في الليل يجب أن تكون من 8 إلى 10 ساعات.
• سنة واحدة من أجل البقاء بصحة جيدة ، يجب أن ينام الطفل لمدة 13 ساعة على الأقل في اليوم ، يتم إعطاء حوالي 9-10 ساعات خلال الليل.
• إذا كان الطفل من 2 إلى 4 سنوات - في المنام ، يجب أن يقضي الطفل حوالي 12 ساعة.
• بعد 4 سنوات - على الأقل 10 ساعات.
• في عمر 6 سنوات يجب أن ينام الطفل في الساعة التاسعة (أو الساعة 8 ، ولكن تأكد من الذهاب لمدة ساعة أخرى بعد الظهر).
• بعد 11 سنة يجب ألا يقل النوم ليلاً عن 8-8.5 ساعات.

في الوقت نفسه ، يذكر كوماروفسكي ، من الضروري مراعاة الساعات التي ينام فيها الطفل أثناء النهار. لا توجد معايير موحدة ، كل شيء فردي للغاية. بشكل عام ، يحتاج الطفل الذي يقل عمره عن عام إلى 2-3 "ساعات هادئة" صغيرة خلال اليوم. طفل يصل إلى 3 سنوات - سنة أو سنتين. الحالة التي لا ينام فيها طفل خلال عامين ليست طبيعية جدًا ، حيث إنه لا يزال صغيرًا جدًا على الوقوف طوال اليوم بدون راحة. إذا رفض الطفل في 5 سنوات النوم خلال النهارقد يكون هذا هو البديل عن القاعدة ، حيث أن النوم في كثير من النواحي يعتمد على مزاج أصغر رجل.

إن النوم ليلاً ليس صعباً كما يبدو للوهلة الأولى.. يفرض Evgeny Komarovsky في هذه الحالة عشرة "قواعد ذهبية للنوم الصحي للطفولة".

من المستحسن القيام بها بمجرد أن تأتي أنت وطفلك من المستشفى. من الضروري تحديد الأولويات بأسرع وقت ولا رجعة فيه. يجب أن يفهم الطفل بشكل حدسي أنه يوجد وقت يستريح فيه كل من حوله.

يوصي كوماروفسكي على الفور بتحديد الفاصل الزمني المناسب للنوم لجميع الأسر. يمكن أن يكون من الساعة 21:00 إلى الساعة 5 صباحًا أو من منتصف الليل إلى الساعة 8 صباحًا. يجب وضع الطفل على نوم ليلة في هذا الوقت بالذات (يجب عدم نقل الإطار الزمني إلى أي مكان).

من الواضح أنه في البداية يمكن أن يستيقظ الفتات ليلاً لتناول الطعام. ولكن بحلول عمر 6 أشهر ، لا يحتاج معظم الأطفال إلى التغذية الليلية ، ويمكن للأم أن تحصل على 8 ساعات من النوم دون الاستيقاظ من أجل ابن أو ابنة.

غالبًا ما يشتكي الآباء من أن الطفل ينام فقط بين ذراعيهم. بمجرد نقله إلى السرير ، يستيقظ فورًا ويبدأ في التعبير عن السخط. هذه الحالة هي عدم الانضباط من الآباء أنفسهم. يكفي أن نتذكر أن هزاز اليدين لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على صحة وقوة النوم ، وهذا مجرد نزوة من الآباء والأمهات أنفسهم. لذلك ، فإن الخيار بالنسبة لهم - لتحميل أو عدم التحميل. رأي كوماروفسكي - يجب أن ينام الطفل في سريره ويدخله في نفس الوقت.

تتبع هذه القاعدة القاعدة السابقة. إذا قررت الأسرة المدة التي يجب أن يبدأ فيها النوم في الليل ، فقد حان الوقت للتفكير في نظام اليوم لأصغر أسرة. في أي وقت سيسبح ويمشي وينام خلال النهار. بسرعة كبيرة ، سوف يعتاد المولود الجديد على هذا الجدول بالضبط ، الذي قدمه له الوالدان ، ولن تكون هناك مشاكل في النوم سواء في النهار أو الليل.

من الضروري أن تقرر مقدمًا أين وكيف ينام الطفل. يعتقد كوماروفسكي أن أفضل خيار للطفل حتى عمر 3 سنوات هو سريره الخاص ، وقد تكون في غرفة الوالدين لمدة تصل إلى عام ، لأنه سيكون أكثر ملاءمة للأم لإطعام الطفل وتغيير الملابس في الليل إذا حدث ما لم يكن متوقعًا.

يقول يفغيني أوليغوفيتش ، بعد عام ، من الأفضل للطفل أن يأخذ غرفة منفصلة وإعادة ترتيب سريره هناك (إذا كان هذا الاحتمال موجودًا بالطبع). ليس الحلم المشترك مع الآباء والأمهات ، والذي تحاول الآن العديد من الأمهات وحتى الآباء ممارسته ، هو الخيار الأفضل. يعتقد يفغيني كوماروفسكي أن مثل هذا الراحة لا علاقة له بالنوم السليم ، وأنه لا يضيف الصحة إلى الأم أو الأب أو الطفل. ولأنه ببساطة لا معنى له.

لن يكون من الضروري استخدامه ، إذا كان والداه مدروسين بشكل جيد. ولكن إذا كان الطفل يلقى الكثير في الليل ، ينام "على شكل شظايا" لمدة 30 دقيقة أو ساعة ، ولم يجد الأطباء أي أمراض جسدية أو تشخيصات عصبية ، على الأرجح ، يحصل على الكثير من النوم أثناء النهار. يفغيني كوماروفسكي يوصي بعدم الخجل واستيقاظ الطفل النائم بشكل حاسم في فترة ما بعد الظهر ، بحيث "يترك" لمدة ساعة أو ساعتين لصالح بقية الليل.

النوم والطعام - الاحتياجات الأساسية للطفل في السنة الأولى من الحياة. لذلك ، يحتاج الآباء إلى إيجاد التوازن الصحيح بينهم. لهذا ينصح كوماروفسكي لتحسين النظام الغذائي. من الولادة إلى 3 أشهر ، قد يحتاج الطفل حيويًا إلى التغذية ليلًا أو مرتين. من 3 أشهر إلى ستة أشهر - يكفي لإطعام الطعام ليلًا مرة واحدة. بعد ستة أشهر - لا يلزم الإطعام في الليل ، على حد قول الطبيب.

مع تطبيق هذه القاعدة في الممارسة العملية ، تنشأ معظم المشكلات في الأسر التي تحاول إطعام الطفل عند الطلب. إذا كان هناك وضع واضح أو في كثير من الأحيان الوضع المختلط الموصى به (عند الطلب ، ولكن على فترات زمنية محددة - على الأقل 3 ساعات) ، ثم يعتاد الطفل على تناول الطعام بهذه الطريقة. ولكن إذا كان مع كل زقزقة يتم إعطاؤه على الفور ثديًا ، فلا يجب أن تفاجئ أن تستيقظ كس كل 30-40 دقيقة وتبكي. يمكنه فعل ذلك بالفعل لأنه يعاني من زيادة في الوزن المزمن ، وبطنه تؤلمه.

لكي تنام جيدًا في الليل ، يجب أن تتعب في فترة ما بعد الظهر. لذلك ، من الضروري المشي أكثر وأكثر مع الطفل في الهواء الطلق ، والانخراط في الألعاب التنموية المناسبة للعمر ، وممارسة الجمباز ، والتدليك ، وتصلب الطفل. ومع ذلك ، في المساء ، قبل ساعات قليلة من النوم ، من الأفضل الحد من الألعاب النشطة والعواطف القوية. من الأفضل قراءة كتاب ، والاستماع إلى الأغاني ، ومشاهدة (وليس لفترة طويلة) رسم كاريكاتوري مفضل. كوماروفسكي يذكر أن الأفضل حبوب النومتهليل الأم غير موجود في الطبيعة.

ينظم المناخ المحلي في الغرفة التي ينام فيها الطفل. يجب ألا يكون الطفل ساخنًا أو باردًا ، ولا يجب أن يتنفس الهواء الجاف أو الرطب جدًا. يوصي كوماروفسكي بالالتزام بمعايير المناخ المحلي التالية: درجة حرارة الهواء - من 18 إلى 20 درجة ، رطوبة الهواء - من 50 إلى 70٪.

إلى أن تصبح فتات النوم أقوى ، لا تنس التدليك قبل السباحة. ينصح كوماروفسكي بالاستحمام في حمام بالغ كبير مليء بالماء البارد (لا يزيد عن 32 درجة). بعد هذا الإجراء ، يتم ضمان الشهية الجيدة والنوم الصحي.

الآباء والأمهات الذين يرغبون في الحصول على قسط كاف من النوم في الليل يجب أن يهتموا بأن الطفل ينام بشكل مريح. يجب إيلاء اهتمام خاص لجودة المرتبة. لا ينبغي أن يكون طريًا جدًا ويُفرض تحت وطأة الطفل. من الأفضل أن تمتلئ بمواد صديقة للبيئة تحمل علامة "هيبوالرجينيك".

يجب أن تكون بياضات السرير من الأقمشة الطبيعية. لا تشتري أغطية ساطعة وأغطية لحاف مع شخصيات كرتون بالنسبة للطفل ، يكون أكثر فائدة إذا لم يكن هناك أصباغ نسيجية في الغسيل ، فسيكون اللون الأبيض المعتاد. يجب أن يكون غسل الملابس عبارة عن مسحوق خاص للطفل وشطفه جيدًا. يقول يفغيني كوماروفسكي إن وسادة الأطفال لا تحتاج إلى سنتين على الأقل. بعد هذا العمر ، يجب أن تكون الوسادة صغيرة (لا تزيد عن 40 × 60).

هذه هي القاعدة الأكثر حساسية التي يسميها يفغيني كوماروفسكي نفسه الأكثر أهمية من بين كل عشرة. يمكن أن يكون النوم الهادئ فقط طفلًا جافًا ومريحًا. هذا هو السبب في أنه من الصعب جدا النظر في اختيار لمرة واحدة الحفاض. من الأفضل إعطاء الأفضلية للحفاضات المكلفة بطبقة ماصة "ذكية" ، أثبتتها الأجيال وآمنة.

إذا واجه الوالدان مهمة ترتيب النوم لطفل نما من الحفاضات لفترة طويلة ، فسيتعين على أمي وأبي العمل بجد. أولاً ، سيحتاج الطفل إلى زيادة النشاط البدني والحد بشكل كبير من تدفق الانطباعات الجديدة (مؤقتًا عدم شراء لعب الأطفال والكتب الجديدة وعدم عرض أفلام جديدة). في بعض الأحيان يكون من الضروري التخلي عن النوم النهاري لصالح الليل.

بالضبط نفس التكتيكات يجب أن يتبعها آباء الأطفال الصغار الذين ، كما يقول الناس ، يوم مشوش وليلة. فقط ضبط النفس الذي لا يرحم في الأحلام سيساعد خلال الأسبوع على نقل الطفل إلى الوضع الطبيعي ، عندما يبدأ في الراحة ليلاً.

يجب على الآباء ، من ناحية أخرى ، إلقاء نظرة فاحصة ومراقبة طبيعة نوم الفتات والتشكيلات التي لا يزال يتمكن من النوم فيها. إذا كان الطفل نائماً ورُمي رأسه إلى الخلف ، فقد تكون هذه علامة على زيادة الضغط داخل الجمجمة. إذا كان الطفل غالبا ما يرتعد في الحلم ، فقد يكون ذلك مظهرا من مظاهر المشاكل العصبية ، فضلا عن نقص الكالسيوم و فيتامين د.

إذا كان الطفل نائمًا وعيناه مغمورتين ، فقد تكون هذه علامة على زيادة الإثارة العصبية. نادراً ما تحتاج اضطرابات النوم عند الطفل إلى أي علاج طبي ، فليس من الضروري تزويد الطفل بالمهدئات والعقاقير منشط الذهن. ولكن في بعض الأحيان يمكنك استخدام المستحضرات العشبية أو مرق الأموث ، الناردين نبات، النعناع.

يحلم كوماروفسكي بالحلم على بطنه ، والذي يدور حوله الكثير من الخلافات حول منتديات الوالدين على الإنترنت ، وهو خيار مقبول ومفيد للغاية. بالنسبة للطفل ، فإن وضع الجسم أثناء الراحة أمر طبيعي تمامًا. لا توجد علاقة بين النوم على المعدة ومتلازمة موت الرضيع المفاجئ ، كما يقول كوماروفسكي.

الأطفال الصغار حساسون للغاية. حتى مع كل التوصيات ، في بعض الأحيان يمكن أن يكون هناك ليال بلا نوم ، إذا كان الضغط الجوي "يقفز" ، فإن الطقس يتغير بشكل كبير ، هناك عاصفة رعدية قوية خارج النافذة.

في الفيديو أدناه ، سيخبرك الدكتور كوماروفسكي بالظروف التي يجب إنشاؤها خلال النهار حتى ينام الطفل جيدًا في الليل.