ما تحتاج إلى تناوله للحصول على الكثير من حليب الثدي؟
كان الحصول على حليب لمرضعة كافياً ، أولاً وقبل كل شيء ، فأنت بحاجة إلى نظام غذائي متوازن وكامل.
يجب أن تتبع الأمهات المرضعات النظام الغذائي لهذه الأسباب:
- من المهم بالنسبة للمواليد الجدد التأكد من توفير جميع العناصر الغذائية المهمة لنمو الفتات.
- يستمر الجهاز الهضمي للرضيع بعد الولادة في التطور ، كما أن أنظمة الإنزيمات ناقصة. ولأن بعض المنتجات في قائمة أمي يمكن أن تسبب المغص والحساسية والإسهال وغيرها من المشاكل في الفتات.
التغذية ميزات التمريض أمي
يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية للممرضة أكثر من 400 إلى 500 سعرة حرارية أكثر من النساء اللائي لا يرضعن. الأجزاء المزدوجة ووفرة الدهون في القائمة ليست ضرورية على الإطلاق لتحسين الرضاعة. ومع ذلك ، فإنهم أيضًا لا يوصون بأم تمريض على نظام غذائي. من المهم أن يكون هناك ما يكفي من البروتين والكالسيوم والفيتامينات في طعام الأم.
في النظام الغذائي للمرأة التي تطعم ثديي طفلها ، يجب أن يكون هناك منتجات طبيعية بشكل أساسي - الحبوب واللحوم والشوربات والخضروات المسلوقة. من الأفضل استخدام القليل من الخبز الطازج ، وللحساء استخدام المزيد من الخضروات الخضراء.
ماذا تأكل الأم المرضعة كل يوم؟
يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي للأم المرضعة ما يلي:
- 150-250 غرام من اللحوم والأسماك الخالية من الدهن ؛
- 700 مل - 1 لتر من منتجات الحليب المخمر والحليب ؛
- 100-150 غرام من الجبن المنزلية.
- 30-40 غرام من الجبن.
- 300-300 غرام من الفواكه والتوت.
- 500-800 جرام من الخضروات.
- 20-50 جم زبدة ؛
- 20-30 مل من الزيت النباتي ؛
- 100 غرام كريما حامضة.
- 200 غرام من العصيدة.
- 400 غرام منتجات المخابز.
يجب على المرأة تناول الطعام الساخن ثلاث مرات على الأقل في اليوم. جنبا إلى جنب مع الوجبات الخفيفة الصغيرة ، يجب أن تأكل الأم المرضعة 5-6 مرات في اليوم.
يمكن إعداد أطباق الخضار للأمهات المرضعات من الخس والملفوف والباذنجان والكوسة والطماطم واللفت والقرع والبازلاء الخضراء. يجب غلي الخضار أو تحميصها أو طبخها. من فواكه موز مفيدة ، تفاح.
أفضل أنواع اللحوم للمرضعات هي الدجاج العجاف ولحم الخنزير ولحم البقر والديك الرومي. ينصح بالطبخ أو الغليان. ينصح الأسماك أيضا لاختيار العجاف ، مثل جثم رمح أو سمك القد.
يجب أن يكون إدخال منتجات الألبان والفواكه والخضروات النيئة تدريجياً. من الأفضل اختيار منتجات الألبان بدون مواد مالئة ومضافات كيميائية.
عن الآخرين طرق لزيادة الرضاعة قراءة في مقال آخر.
ما لا تأكل أمي التمريض؟
في الأشهر الأولى من الحياة ، ينبغي للأم أن تقلل إلى أقصى حد ممكن في القائمة من تلك المنتجات التي يمكن أن تسبب المغص أو الحساسية. أيضا ، لا تأكل كميات كبيرة من المنتجات التي يمكن أن تغير طعم الحليب.
في قائمة الأمهات المرضعات ، من المستحسن الحد من هذه المنتجات أو استبعادها:
- الحمضيات.
- المكسرات.
- البازلاء.
- الفاصوليا.
- الذرة،
- الملفوف الأبيض (الطازج والمخلل) ؛
- الشوكولاته.
- الأطعمة المقلية
- المخللات.
- النفط؛
- الصلصات الدهنية
- الحلويات.
- الكحول.
- الخبز الأسود
- القهوة.
- التوابل الحارة
- الثوم.
ماذا تشرب أمي التمريض؟
يجب على المرأة المرضعة أن تستهلك 2 - 2.5 لتر من السائل - في صورة شرب وأطعمة سائلة ومع ذلك ، للشرب من خلال قوة كمية كبيرة من السوائل ليست ضرورية.الإفراط في شرب الخمر لا يزيد من إنتاج الحليب. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء تكوين الرضاعة ، عندما يكون هناك الكثير من الحليب (عادة في اليوم الثالث أو الخامس بعد الولادة) ، يجب تقليل كمية السائل ، على العكس من ذلك ، إلى لتر واحد.
من بين المشروبات الموصى بها للنساء المرضعات ، يمكن ذكر المياه المعدنية غير الغازية والشاي الأسود والأخضر بدون إضافات وعصير التفاح وكومبوت الفواكه المجففة.
